En el deporte, la recuperación y la regeneración son tan importantes como la sesión de entrenamiento en sí. En movimientos repetitivos agudos, intensos o prolongados, los ligamentos y los tendones suelen ser el eslabón más débil. El estrés, la falta de sueño o una dieta subóptima también pueden conducir a una reducción del estrés, por lo que incluso un estrés pequeño puede provocar sobrecarga, lesiones y dolor en el sistema musculoesquelético pasivo. Esto es principalmente un problema porque el aparato de soporte no se regenera tan rápidamente como el tejido muscular. Las lesiones en los ligamentos, tendones o la cápsula articular provocan largos períodos de restricción, pérdida de músculos y movilidad y, por supuesto, dolor.
No se puede imaginar un estilo de vida activo sin colágeno . Se proporciona los elementos básicos necesarios para el cuerpo para desarrollar proteínas, tejidos y células del músculo acumulación regenerarse.
Varios estudios muestran que tomar de 10 a 15 gramos de gelatina / colágeno una hora antes del ejercicio mejoró significativamente la síntesis de tejido conectivo nuevo y redujo significativamente los síntomas como el dolor de rodilla / articulaciones. El crecimiento muscular también podría incrementarse significativamente mediante el uso de un suplemento de colágeno. Los principales componentes del colágeno (glicina, prolina, hidroxiprolina) son esenciales para la formación de tejido nuevo.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no tienen suficiente glicina independientemente del ejercicio intenso. Se necesitarían 10-15 gramos de glicina por día para cubrir de manera óptima el requerimiento. El cuerpo produce alrededor de 3 g de esto por sí mismo, el resto debe ser cubierto por la proteína contenida en los alimentos. Nuestros cuerpos también podrían hacer frente a menos glicina, pero entonces serían más propensos a sufrir lesiones de huesos, tendones y ligamentos, que pueden ser muy restrictivas y dolorosas para cualquier persona.
La glicina no solo es importante como tejido conectivo, sino que también funciona como neurotransmisor a nivel celular: tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso central, que es extremadamente importante para la regeneración . También puede mejorar el sueño, lo que beneficia la regeneración, la adaptación y la energía general.
El término colágeno siempre debe caer junto con la vitamina C. Es esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo. La vitamina C activa las enzimas (lisil oxidasa, prolil y lisil hidroxilasa), que son responsables de la conexión de las hebras de colágeno y, por tanto, de la formación de una red de colágeno sólida y estable.
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